5 consellos para unha alimentación máis saudable

Publicado o 24 de Maio de 2019

Cando falamos de comida, todos estamos adaptados a unha serie de costumes: algunas boas, e outras non tan boas. E pese a que moitos deses hábitos ímolos adquirindo desde que somos nenos, non significa que non poidamos modificalos un pouco e adaptalos a un estilo de vida máis saudable.

Desde este venres 24 de maio e ata o 8 de xuño, As Cancelas acollerá as Xornadas de Alimentación Saudable, nas que teremos moitas e variadas actividades para que os nosos visitantes aprendan como poder transformar os seus hábitos para poder levar un estilo de vida máis saudable. Así que hoxe, no blog de As Cancelas, ímosche dar 5 ‘tips’ que podes ir incorporando á túa rutina diaria:

Cociña máis na casa!

Unha das claves para comer máis sán e logar un verdadeiro cambio de hábitos é cociñar. Así saberemos o que comemos, e poderemos organizar mellor os nosos menús semanais. Empeza por receitas sinxelas, e experimenta todo o que queiras con distintos alimentos. Verás como en pouco tempo podemos cambiar a nosa dieta cociñando na casa.

Organiza as túas comidas

Planifica un menú semanal variado e equilibrado. Isto axudaráche a organizar os pratos que prepararás durante a semana e incluso, che facilitará facer a compra! E ademais, se segues uns horarios de comidas regulares, estarás creando un efecto memoria no organismo que se preparará para recibir alimentos de forma máis eficiente.

Móvete!

Un paseo, subir polas escaleiras en lugar de polo ascensor, baicxarse do bus unha parada entes… hay moitos trucos que o noso día a día non consista en pasar todo o tempo parados e cumprir con esos 30 minutos diarios de actividade física que nos recomendan os expertos. Isto axudaranos a preservar a nosa saúde e a sentirnos mellor con nós mesmos.

Come o que che gusta

Moitas veces, cando queremos comer máis saudable bótanos un pouco para atrás os alimentos que consideramos máis saudables. Comer debe ser una experiencia pracenteira, así que elixe dentro dos teus alimentos favoritos os máis saudables e pasa dos que non che gusten. Porque recorda, se segues unha dieta con alimentos que detestes, estarás condenado ao fracaso.

Recorda: non estás ‘a dieta’

Cambiar os nosos hábitos alimenticios non significa que nos estemos poñendo ‘a dieta’. É máis, moitas veces relacionar un cambio na nosa alimentación cunha dieta é máis perxudicial, porque o vemos como unha serie de normas máis que como unha modificadión do noso estilo de vida.