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Propósito de nuevo año: de vuelta al deporte

Comer más sano, dejar de fumar, ahorrar algo de dinero o aprender inglés, son sólo algunos de los propósitos de año nuevo que nos marcamos con mucha ilusión cada 1 de enero, y que llegados de nuevo a diciembre, comprobamos que no hemos cumplido. Aunque el rey de la lista de las buenas intenciones es apuntarse al gimnasio, muy por delante de los citados anteriormente.

Bajo los objetivos de hacer más deporte, perder esos kilos más o mantenerse en forma, los gimnasios de todo el mundo sufren cada enero una avalancha de solicitudes de matrícula, que rara vez se mantienen a lo largo del año porque nuestra motivación inicial no suele durar más de unas semanas o meses, en el mejor de los casos. Hoy en el blog de As Cancelas te damos las claves para que la vuelta al deporte no se convierta en una causa pendiente y se transforme en una realidad.

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Fíjate objetivos alcanzables: ¿cuántas veces habremos escuchado “este año voy a correr la media maratón” a personas que nunca antes se habían calzado unas zapatillas de running? Si no practicas deporte de forma habitual y te planteas unas metas desproporcionadas, seguramente  te desmotives a la primera de cambio y abandones la causa. Lo ideal es establecer objetivos más modestos y escalables, e ir ampliándolos a medida que los vayas superando. Yendo escalón a escalón, te sentirás más satisfecho con cada pequeño reto conseguido y te motivarás para afrontar los siguientes.

Oysho / Pull&Bear / Pull&Bear.

Planifica tu propio calendario: tan importante es tener decisión para lanzarte a hacer deporte, como el control y el seguimiento de las sesiones. Fija cuantos días a la semana y horas vas a dedicar a alcanzar tu objetivo y trabaja para cumplir las sesiones marcadas. El cuerpo tiene memoria, por lo que si comenzamos a realizar alguna actividad física de forma constante, cada vez nos costará menos y nos sentiremos más motivados. No importa sí un día te saltas la visita al gimnasio, pero si empezamos incumpliendo el planning de forma reiterada, al final acabaremos dejándolo abandonado.

Décimas / Décimas / Décimas.

Busca compañeros que compartan tus objetivos: resulta de mucha ayuda que alguien tire de nosotros en los momentos en los que la voluntad flaquea. Si dependes sólo de ti mismo, no te costará ponerte una excusa para no cumplir con el entrenamiento, sin embargo, si cuentas con el apoyo de otra persona o incluso de un grupo, será mucho más fácil cumplir los objetivos marcados. No lo dudes, convence a un hermano, a una prima, a tu novio o a un amigo para emprender el camino hacia una vida más saludable.

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Apóyate en un profesional: si no sabes muy bien como empezar con esto del deporte, puedes recurrir a la ayuda del monitor de tu gimnasio,  un entrenador personal, un club o una asociación deportiva. Te orientarán con los deportes y ejercicios más recomendados en función de tus objetivos y características personales, y te apoyarán en los momentos que se te hagan más cuesta arriba. Si ni aún así logras ser constante, recuerda el dinero que estás invirtiendo en mejorar tu condición físicas para conseguir un extra de motivación.

Bershka / Pull&Bear / Bershka.

Practica una alimentación saludable: aprovechando el comienzo del nuevo año, suma al objetivo de hacer más deporte el de cuidar tu alimentación lo máximo posible. Por supuesto, no estamos hablando de dietas, si no de intentar comer más sano, y con algunos pequeños gestos puedes conseguirlo. Sustituir los productos procesados por frescos, reducir el consumo de grasas, aumentar la ingesta de frutas y verduras, beber mucha agua, o hacer cinco comidas al día de menor cantidad, hará que te sientas mejor y te ayudará a alcanzar tus metas.

Oysho / Pull&Bear / Zara.

Según un estudio realizado por el psicólogo Richard Wiseman, solo el 12% de las personas consigue lo que se propone cada vez que el calendario señala el inicio de un nuevo año. Esperamos que tú formes parte de esa cifra y que este 2017 se cumplan todos tus propósitos. Y si necesitas equipación deportiva, ¡en As Cancelas encontrarás todo lo que necesites!